1.Planuj !
Wstawaj codziennie o tej samej porze. Rytm dnia pomaga się dobrze zorganizować. Wypracuj schemat działania: pobudka, śniadanie np. od 9.00- 10.00 nauka przerwa 10.15.posiłek itp.
2. Zapisuj!
Skorzystaj z planu dnia. Wypisz przedmioty, których będziesz się uczyć danego dnia oraz czas, jaki na to przeznaczasz.
3. Przygotuj się!
Zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty, które Cię rozpraszają(telefon komórkowy, konsola) i przewietrz pokój.
4. Rób przerwy!
Gdy poczujesz zmęczenie lub dekoncentrację, zrób krótką przerwę, wstań, zaczerpnij świeżego powietrza.
W czasie przerwy nie korzystaj z telefonu, bo Cię wciąga i utrudni naukę.
5. Zdrowo się odżywiaj!
Pij dużo wody(mózg to lubi),jedz regularnie i często. Unikaj słodyczy.
6. Nie panikuj!
Sytuacja jest wyjątkowa, trudna, ale postaraj się zachować spokój. Jesteś w domu po to, abyś mógł czuć się bezpiecznie.
Wbrew pozorom bardzo wiele zależy od Ciebie:
– nie oglądaj programów informacyjnych zbyt często
– zostań w domu i ogranicz kontakty z innymi osobami
– możesz dzwonić do bliskich Ci osób
– dbaj o siebie, myj ręce, wietrz pokój
Pamiętaj! Nie jesteś sam!
